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Thema des Monats
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Der
Jahreswechsel - Zum einen blickt man zurück auf ein Jahr und
analysiert, was passiert ist und was man geschafft hat, zum anderen
blickt man aber auch auf das Neue Jahr. Neben der Ungewissheit, was die
Zukunft bringt, versucht man häufig, auch vor diesem kleinen, neuen
Lebenabschnitt, Dinge zu verändern und geht deshalb mit vielen
Vorsätzen aus der Silvesternacht in das Neue Jahr.
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| Nicht mehr rauchen! |
Der
am meisten gefasste Vorsatz ist es, mit dem Rauchen aufzuhören. Eine
Gewohnheit aufzugeben ist immer schwer. Es lohnt sich aber, die
Herausforderung anzunehmen. Neben dem Geld, das Sie sich sparen können,
kommt dieser Entschluss Ihrer Gesundheit zugute. Wie jeder weiß,
belastet das Rauchen die Lunge und das Herz-Kreislauf-System und erhöht
das Risiko für weitere Krankheiten. Ganz am Anfang einer langen
Liste stehen hier eine Vielzahl verschiedener Krebsarten, insbesondere
Lungenkrebs. Diese entstehen durch die immer wiederkehrende Aufnahme
des Giftes Nikotin und der anderen schädlichen Inhaltsstoffe des
Tabakrauchs. Ihre Gesundheit kann sich abert auch sehr schnell wieder
erholen. Bereits kurze Zeit nach der letzten Zigarette sinkt das
erhöhte Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, Ihr Geruchs- und
Geschmackssinn wird wieder intensiver und auch Ihre Atemwege erholen
sich wieder. Das alles geht zwar nicht von heute auf morgen, aber Ihr
Körper wird es Ihnen ab der ersten Stunde danken.
Bei Ihrem
Vorsatz, rauchfrei in das Jahr 2010 zu starten, können wir Sie
unterstützen. Eine Methode, die bei der Entwöhnung hilfreich sein kann,
ist die Nikotinersatztherapie. Dabei wird dem Körper kontrolliert
weiterhin Nikotin zugeführt, um die körperlichen Entzugssymptome wie
Nervositätt, Schlafstörungen, starkes Rauchverlangen und
Konzentrationsschwäche zu unterdrücken. Nach und nach wird dann die
zugeführte Menge an Nikotin reduziert bis schließlich ken Ersatz mehr
notwendig ist. | |
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Nicorette 4mg freshmint |
| Kaugummis zur Nikotinersatztherapie |
| Am
gängigsten und bekanntesten ist wohl der Nikotin-Kaugummi. Diese
Kaugummis gibt es in den Stärken 4mg und 2mg und in verschiedenen
Geschmacksrichtungen, zum Beispiel Mint oder Frucht. Diese Kaugummis
setzen beim Kauen Nikotin frei, das über die Mundschleimhaut
aufgenommen wird. Wenn Sie täglich mehr als 20 Zigaretten rauchen,
sollten Sie mti den Kaugummis der Stärke 4mg beginnen, bei weniger als
20 Zigaretten mit 2mg. Kauen können Sie nach Bedarf, es sollten aber
nicht mehr als 16 Stück pro Tag sein. Üblicherweise kaut man einen
Kaugummi pro Stunde bis ein pfeffriger Geschmack entsteht. Die Anzahl
der Kaugummis pro Tag können Sie nach Belieben reduzieren üblicherweise
in einem Zeitraum von circa drei Monaten bis zur niedrigeren Stufe.
Diese Art eignet sich sowohl, wenn Sie sofort aufhören möchten, als
auch wenn Sie einfach weniger rauchen wollen. |
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Nicorette Inhaler 42 Patronen |
| Neue Anwendungsform der Nikotinentwöhnung |
| Der
Inhaler ist eine neue Anwendungsform der Nikotinentwöhnung. Wie auch
beim Kaugummi führen Sie dem Körper kontrolliert immer wieder Nikotin
zu, um die Entzugssymptome zu lindern. Für viele ist es aber auch
schwierig, sich von der Gewohnheit des Paffens und "etwas in der Hand
zu halten" zu trennen. Der Inhaler besteht aus einem Mundstück mit
auswechselbaren Patronen. Durch das Saugen am Mundstück verdampft eine
bestimmte Menge Nikotin, das über die Mund- und Rachenschleimhaut
aufgenommen wird. Eine Patrone reicht für ungefähr drei bis vier
Anwendungen. Entsprechend benötigen Sie, je nach zuvor gerauchter
Menge, zwischen 6 und 16 Patronen pro Tag, deren Anwendung Sie dann
schritteweise reduzieren können. |
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Nicotinell 35mg 24 Std. Pflaster 21 Stück |
| Einfache Anwendung ideal für regelmäßige Raucher |
| Die
einfachste Anwendung verspricht das Nikotinpflaster, das einmal täglich
morgens auf die Haut aufgeklebt werden soll und dann über mehrere
Stunden gleichmäßig durch die Haut Nikotin in den Körper abgibt. Diese
Methode eignet sich besonders für Raucher mit regelmäßigem
Rauchverhalten, weil mit dem Pflaster der Nikotinspiegel während des
ganzen Tages konstant bleibt und so unangenehme Entzugserscheinungen
gar nicht auftreten. Nicotinell Pflaster gibt es in drei verschiedenen
Stärken. Wenn Sie bis zu 20 Zigaretten pro Tag rauchen, beginnen Sie
mit der Stufe 2, hier 35 mg. Bei mehr als 20 Zigaretten benutzt man
anfangs Pflaster der Stufe 1 mit 52,5mg. Nach drei bis 4 Wochen kann
die nächstniedrigere Stufe gewählt werden bis schließlich ganz auf die
Nikotinzufuhr verzichtet werden kann. |
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Nicotinell Lutschtabletten 1mg mint 96 Stück |
Einfache Anwendung nach Bedarf mit Lutschtabletten
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| Ganz
ähnlich wie die Anwendung als Kaugummi ist auch die Anwendung als
Lutschtablette. Auch hier wird das Nikotin über die Mundschleimhaut
aufgenommen. Die Tabletten können nach Bedarf angewendet und
innerhalb des gewünschten Zeitraums nach und nach reduziert werden.
Wenn Sie bisher weniger als 30 Zigaretten pro Tag geraucht haben, ist
die Stärke 1mg ausreichend. Sie beginnen mit einer Dosierung von 8-12,
maximal 30 Lutschtabletten, pro Tag. |
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Abnehmen: | Gleich
an zweiter Stelle der häufigsten Neujahrsvorsätze steht das Thema
Abnehmen. Wenig Erfolg verspricht es, eine Crash-Diät zu beginnen. Um
das Gewicht dauerhaft zu reduzieren, muss man Gewohnheiten umstellen.
An erster Stelle steht hier die Ernährung.
Empfehlenswert ist
eine ausgewogene Kost mit viel Obst und Gemüse, reichlich Balaststoffen
und weniger Fett. Auch auf Alkohol sollte man weitestgehend verzichten.
Suchen Sie sich Rezepte und Nahrungsmittel, die Sie in diesem Bereich
gerne essen. Neben der Ernährungsumstellung sollte auch regelmäßige
Bewegung auf dem Programm stehen. Es müssen keine sportlichen
Höchstleistungen erbracht werden, oft erreicht man mit leichter
Bewegung, wie Spaziergängen, schon die gewünschte Wirkung. Die
Anforderungen können dann mit der Zeit erhöht werden. Entscheiden Sie
sich für eine Sportart, die Ihnen Freude bereitet, damit nicht jede
"Trainingseinheit" wieder eine Überwindung darstellt. Vielleicht wollen
sich auch noch andere aus Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis
anschließen. In Gesellschaft fällt vieles leichter und macht mehr Spaß. |
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Formoline L112 80 Stück |
Bewusst genießen und das Abnehmen unterstützen
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| Formoline
bindet Fette aus der Nahrung. So wird die Fettaufnahme im Darm
reduziert, ein Teil der aufgenommenen Fette wird unverdaut wieder
ausgeschieden. Zusätzlich wirken die Quellstoffe der Tablette
sättigend. Zur Gewichtsreduktion sollten Sie unmittelbar vor den beiden
Hauptmahlzeiten jeweils 2 Tabletten einnehmen. Kombiniert mit einer
bewussten Fett- und Kalorien-reduzierten Ernährung, kann Formoline Sie
beim Abnehmen unterstützen. |
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Almased Vitalkost 500g |
| Zur
Zubereitung von Mahlzeiten für eine gewichtskontrollierende Ernährung,
zur Ernährung bei erhöhter körperlicher und geistiger Forderung und zur
Ernährung bei Reduktiondiäten |
| Almased
Vitalkost enthält hochwertiges pflanzliches und tierisches Eiweiß mit
allen notwendigen (essentiellen) Aminosäuren. Aus den verwendeten
Rohstoffen (teilhydrolysiertes Sojaeiweiß und Milcheiweiß) ergibt sich
eine hohe biologische Wertigkeit, das heißt, es entspricht sehr gut den
natürlichen Nahrungsbedürfnissen des menschlichen Körpers. Zur
Gewichtsabnahme kann man eine Mahlzeit voll gegen Almased ersetzen.
Eine bestimmte Menge Almased wird in Milch eingerührt und mit etwas
Pflanzenöl versetzt. Diese essentiellen Fettsäuren sind wichtig für den
Stoffwechsel. So ersetzt Almased eine komplette Mahlzeit und spart so
die entsprechenden Kalorien ein.
Daneben eignet sich Almased
auch als Eiweißzufuhr bei eiweißarmer Kost oder Eiweißunterversorgung,
wie zum Beispiel bei streng vegetarischer oder veganer Ernährung.
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| Das
Team von meine-onlineapo wünscht Ihnen viel Durchhaltevermögen für Ihre Vorsätze und viel Glück und
Gesundheit für das Jahr 2010! |
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